Amarin Book Fair ครั้งที่ 8

'readmore'
อ่านเพิ่ม คิดเพิ่ม ได้เพิ่ม

29 กรกฎาคม - 2 สิงหาคม 2552
เวลา 10.00-20.00 น. ณ ห้องบอลรูม Hall A
ศูนยการประชุมแห่งชาติสิริกิติ์

'งานแฟร์สำหรับคนรักหนังสือ'

4 ข้อต้องรู้กับสูตรเติมพลังหนุ่มสาว ?

หัวใจสำคัญในการต้านความชรา คงความหนุ่มสาวและมีสุขภาพดีอย่างยาวนาน มีสูตรง่ายๆ คือ
ออกกำลังกาย วิธีการสำคัญในการช่วยกระตุ้นการหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนหรือฮอร์โมนหนุ่มสาว คือ การออกกำลังกายในรูปแบบง่ายๆ เช่น เล่นกล้าม หรือ แอโรบิก อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง แค่นี้ก็จะช่วยป้องกันสมองเสื่อม กระดูกพรุน และผิวแก่เร็วกว่าอายุจริงได้

ตั้งใจกินผัก เพียงแค่รับประทานเพิ่มขึ้นอีกราว 40 เปอร์เซ็นต์หรือเพิ่มอีกวันละ 1 มื้อ โดยผักที่ควรเลือกนั้นยิ่งเขียวยิ่งจะดีมาก เช่น บรอกโคลี คะน้า ผักโขม ที่สำคัญอย่าลืมผักต้านสนิมแก่หรืออนุมูลอิสระตัวสำคัญ นั่นคือ มะเขือเทศ ไม่ว่าจะเกรดใด ใหญ่เล็ก แค่ไหนก็ตาม ล้วนแล้วแต่ดีทั้งสิ้น

หักอารมณ์เครียด ความเครียดเป็นตัวสกัดความหนุ่มสาวของเราได้ดีที่สุด เมื่อเราเครียดจะทำให้ฮอร์โมนแก่ถูกผลิตออกมา ซึ่งสารนี้จะทำลายตั้งแต่หัวจรดเท้า ทำให้สมองเสื่อม ความจำเลอะเลือน ความดันขึ้นสูง หัวใจเต้นเร็ว น้ำหนักลดลงยาก ส่วนวิธีคลายเครียดง่ายๆ เช่น การทำสมาธิ เพื่อปรับจังหวะการหายใจ การออกกำลังกาย หรือแม้แต่การอาบน้ำ การนอนหลับ ก็ถือเป็นวิธีคลายเครียดเร่งด่วนที่ได้ผลดีเช่นกัน

อย่าไปยุ่งกับแป้งและน้ำตาล ทราบกันดีแล้วว่า แป้งและน้ำตาลเป็นสิ่งที่สาวๆควรหลีกเลี่ยงแม้กระทั้งน้ำหวานจากผลไม้ จากการศึกษาพบว่า น้ำผลไม้ทีผสมเนื้อผลไม้หลายยี่ห้อเป็นเพียงแค่กากแป้งและน้ำตาลที่ปรุงแต่ง ดังนั้นสิ่งที่คุณได้คือแป้งและน้ำตาลล้วนๆ ตัวน้ำผลไม้เองยังเป็นเสมือนน้ำผสมน้ำตาลเพียวๆสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหลายจึงได้สูญหายไปหมดแล้ว เหลือไว้แต่แคลอรีจากน้ำตาลผลไม้ค้ำพุงอยู่

อ่านเพิ่มเติมได้ที่
I Feel Good คู่มือสร้างความสวยที่สมบูรณ์แบบด้วยตัวคุณ presented by Amarin